Fit bleiben durch gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist für alle Menschen wichtig. Aber Athletinnen und Athleten sollten ganz besonders darauf achten, was sie zu sich nehmen. Wer intensiv Sport treibt, verbraucht viel Energie und Flüssigkeit. Mit einer angemessenen, vielseitigen Ernährung lässt sich nicht nur dieser erhöhte Verbrauch wieder ausgleichen, sondern auch ein Energiepolster für besondere Belastungen anlegen. Eine optimale Ernährung kann die Leistungsfähigkeit erhalten und sogar verbessern. Hier erfährst du, wie eine sportgerechte Ernährung aussieht.
Wie sieht eine ausgewogene Ernährung aus, die fit für den Leistungssport macht? Zunächst einmal ist es wichtig, dass man die unterschiedlichen Nährstoffe in ausreichender Menge und im richtigen Verhältnis zu sich nimmt. Entscheidend sind aber auch die Qualität der Lebensmittel und die richtige Zubereitung.
Sportlerinnen und Sportler benötigen mehr Energie als Menschen, die keinen oder nur wenig Sport treiben. Für eine stabile Gesundheit und den Erhalt der Leistungsfähigkeit ist es wichtig, diesen zusätzlichen Energiebedarf zu decken. Das gilt ganz besonders für Jugendliche im Nachwuchssport.
